４人の自分の脳内会議

しなければならないことがあるのにできなくて

罪悪感でいっぱいになってしまったり

なぜか、やる直前でくよくよ考えてしまい

結局行動に移せず

あっという間に寝る時間になってしまったり

やりたかったはずなのに重い腰があがらなくて

ほんとはやりたくなかったのだろうか…？

なんて思ったり。

料理をすることに対してのやる気、

洗濯や掃除、片付けなどの家事全般、

読書などのお楽しみまで

全てのことに関して、時間を節約するために

「やる前に考えてしまう」癖。

なぜか、やりたい！という気持ちから

「義務感」みたいなものに変わってしまいます。

だからついつい携帯を触って

「やる気 あげる 方法」とかで検索してみる。

大体、「ちょっとだけやってみる」って回答

ばかりじゃないですか。

それができないから困ってるんじゃい…

なんて嘆くのが常です。笑

なんで、こんなに腰があがらないのか。

わたしなりに考えたのですが

「行動に移す前に考えてしまって、

結局できずに罪悪感でいっぱい」

この状況になった時、

「「４人の自分」」

が内側に存在してるんじゃないかなぁ、

なんて思ったのです。

①やったら楽しいだろなぁと思う自分

②めんどくさがってやりたがらない自分
③やらないで罪悪感いっぱいの自分
④立ち止まって考えてる自分

行動に移せないのは、どの自分に従うか

迷って混乱しているからなのだと。

①の自分は、時間を気にしてる。

遅くなったら明日に響く、片付けが大変、など。

②の自分は、やらなかったら充実感がないから

やったほうがいいんだけどな。なんて考えてる。

③の自分は、行動しなきゃと焦って混乱していて

④の自分はそれを、客観視して分析しはじめてしまう。

この４人の会議が長引けば長引くほど、

「やる気の賞味期限」が切れてしまう。

よって、やらずに終わり、４人の自分たちは

もやもやを抱えたまま。

それを防ぐために最近やっているのが

空気の読めない第５の自分を登場させることで

思考を遮断して強行突破する方法です。

「お願い！１０分でいいから！

１０分でいいからやらさせてください！

すんません！ごめんよ！」

と自分に横入りするんです。笑

これが個人的に効きます…！

こうやって強制的に行動しちゃったとき、

なにがいいかっていうと

行動する体の重たさがなくなるし、

行動した後の達成感に包まれる。

楽しければ、時間を延長することも可能だし

さくっと１０分で終わらせることも可能。

①〜④の自分のもやもやを晴らしてくれる。

これで、料理の下準備が捗るようになった。

これからも積極的に登場させて、自分の行動力を

高めていきたいです。

みなさんもおためしあれ…

準備ってだいじだ。

毎日ちょっぴりだけ、野菜の下ごしらえをすると

料理の負担がちょこっと減っていい感じ。

今日はごぼう１本を切る任務。

半分はささがきに、

もう半分は細く切りました。

「毎日ちょっぴり」の秘訣は

本当にちょっとしかやらないこと。

かぼちゃをペーストにする、とか

きのこを裂いてジップロックに入れる、とか

すだちをしぼって冷凍するとか。

下ごしらえした日は食べず、次の日以降に持ち越して

そしたら切るとこまで済んでいるので火を入れるだけ。

私の場合、一気にやると疲れちゃうのと、

傷む速度が同じだとうまく食べられない。

常備菜への強い憧れもあって、挑戦してみたけど

ことごとく失敗してしまったので

「あぁわたしには合っていないのかも。」となり

方法を模索し続けた結果、

無理なく続けられるこの方法でやっています。

下ごしらえはだいたいごはん食べたあと。

おなかも落ち着いているし、心静かに取りかかれます。

だいたいラジオ聴きながらや、

親と電話しながらやっています。

 スピーカーで両手空くようにして。

料理は時間に急かされてやるよりも

時間を気にしないでやるほうが好きだから

時計を見てしまわないような工夫が必要なんです。

しんどいことはやらないことにきめて

好きなことだけやる。

自分の「好き」をこつこつためていった先に

何があるか、確かめてみたいなあ。

やめたくてもやめられないこと

この１週間の記録を見てみたら、

２４時間以上もiPhoneをさわっていてびっくり…！

そんなに無意識にさわってしまってたんだと

「無意識」の怖さを実感しました。

明日から意識的に使うようにしようっと。

使わない、ではなく「意識的に使う」こと。

やめようと思ってもやめられない行為は
律せていない自分だめだ…なんて思ってしまって
行為自体に罪悪感を抱くようになってしまったら

ちょっとつらい。

好きなことなのに、とても後ろ向きな気持ちでやって

時間無駄にしちゃった…とか思ってしまう。

「家事とか全部済ましたら、アイス食べよう！」とか

「仕事帰りに本屋いこう！」みたいな気持ちで

わくわくしながら触れるといいな。

そういえば、家事と家事の合間の時間に触っていたり

ご飯食べた後とか、寝る前とか、ごく自然な感じで

さわっている気がします。

触る行為自体に罪悪感を抱くとしんどくなるので

「あ、無意識にさわっているなあ。」と

ふと思ってみようかなぁと思います。

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おやすみの日は「非日常」を取り入れて

好きなものを見て感じてきた。

「好きなものばっかり」に囲まれたら

どんなに幸せなことだろう！と思いながら。

そして自分の好きなものを改めて意識して

感じようと思って過ごしました。

リサイクルショップに服を売りに行って、

査定中に服を見てたら、

かわいいのがいっぱいあってわくわくした。

ワンシーズン前で「欲しかった！」という服が

見つかるかもしれないわくわく感、

そして陳列も色別だからとっても比較しやすい！

今まであまり利用してこなかったけど、

今度改めて本気で品定めしようと決めました。

これを着こなす自分本体をみがこう、と思った。

それからショッピングモールへ。

好きなお店の服を見て、クローゼットの中を

「かわいい」だけで埋め尽くしたいなと思ったり。

本屋に行って、わくわくする雑誌を読んで、

Instagramにこんな雰囲気の写真を撮っていきたい、

と思ったり。

いろんなものが限られた中で、自分の理想を叶えるのは

とっても難しくて毎日いっぱいいっぱいだけど

それでも毎日、お料理したり本読んだり

できる中での「最高」を目指す日々だけど、

それでもいいかな。

少しずつ、少しずつ叶えていこう。

今年はいっぱい料理の種を蒔いて、

学びも、悩みもあり、そして経験値を積んで

「目には見えないもの」を手に入れられたんだなぁ、

なんて早くも今年を振り返ったけど、まだ３ヶ月ある。

もっともっと目には見えない、わたししか感じられない

心の動きや、料理の雰囲気、写真の精度をあげよう。

豊かではないけれど、だからこそ得られるものを

精いっぱい感じ取りたいと思いました。

今日もおつかれさまでした。

「５の倍数は休む」自分ルール

野菜を切って茹でることについて

「栄養が逃げ出してしまう」ということがある。

「切って茹でると栄養素が逃げ出してしまうのなら

食べる意味がない。」

という思考に至って

料理する度に切って調理する！と決めたけど、

めんどくさくてできない。

という時期がありました。

切って茹でることによって、

栄養素が逃げ出してしまうとしても、

食べないよりはプラスになると考えるようになったのは

つい最近のこと。

それに、調べてみると、

栄養素の逃げるパーセンテージは

30〜50%だという。

食事における２つの重要な要素「栄養」と「楽しみ」

どちらかをとるとどちらかが置いてけぼりになるので

難しいなぁ、って悶々としてたときもあったけど、

どちらもバランス良くで共存できればと思うし、

今日は栄養だ、明日は楽しみのほうだ、みたいに

目盛り調節して、大きな単位で見られればいいな。

行動、思考ひとつひとつに対して
解釈は日々変わってもいい。
自分自身であってもひとと関わる中であっても。

ブログのタイトル通り、５の倍数は

ブログもインスタもお休みすることにしました。

覚えられることと忘れてしまうこと

学校で勉強したことはとても苦労して覚えたのに

すぐ忘れちゃうけど、

ガパオライスのパプリカの切り方は感動したので

ノートにとってもいないけど頭にはいってる。

教えてもらったのは去年の夏の山口飲食。

どうやら、情報は自分の中で

知らず知らずに選別されているらしい…

そうなのだとしたら、忘れてしまうことって

さほど興味がないことなのだろうか。

「いやいや、そんなはずはない！覚えたいんだ！！」

と頑固になってしまっていた自分だけど、

最近は卒業しようかなと少し距離を置いてみています。

自分が心の底から欲している知識だけを、

実際教えてもらって心揺さぶられたことだけを、

集められたらいい。

なんて思います。

今夜はガパオライス。

にんにく効かせて、ナンプラーとお砂糖で炒めて

この前入れそびれてたパプリカもちゃんといれた！

今日は忙しい１日だったけど無事に終わってほっ。

明日も忙しいだろうから、養生します。

今日もおつかれさまでした。

「無意識」「自動化」から理想の暮らしへ変えたい

起きる時間、起きたときの感じ方、

起きた後の行動、順序

帰ってきてから寝るまでの順番

全部現状を把握できているかなぁ、と。

無意識にやっていること、やってしまうことを

意識的に感じてみると、気づいたことがあります。

意外と、無意識にやっていること、

選択していることの多さ。

わたしを例に挙げてみると、

起きる→必ず顔を洗いに洗面所に行く→化粧水で肌を整える→着替え→化粧→髪を整えに再度洗面所へいく

約２０分でこれだけの量を無意識に自動的にやっている。

「お風呂に入る」ときも、

どういう順番で洗うかなんて無意識。

「次どこ洗おう…」なんて悩んだりしません。

自動化する行動を決めてしまうと、

本来考えたいこと、やりたいこと、意識したいことに

思考回路を集中させることができる

のではないかなと思いました。

毎日の行動を、細かく意識的に見つめてみると、

何か発見があるかも。

当たり前にやってることでも

意外と人と違うところがあったりするものです。

わたしもたくさんの発見をしました。

その中のひとつが、

ごはん食べた後にまったりする時間が長くて、

お風呂に入るのが遅くなること。

「帰ってきたら速攻風呂にはいる」ことを

自動化できるように暮らしに組み込む訓練を

今週の目標にしています。

今日もおつかれさまでした。